Ketika musim pancaroba, Anda harus mulai waspada terhadap imunitas anak. Musim pancaroba identik dengan berbagai penyakit, baik usia anak maupun dewasa. Anak memiliki imunitas yang relatif lebih lemah sehingga Anda harus mengusahakan upaya untuk mencegah anak sakit. Berikut merupakan beberapa vitamin untuk daya tahan tubuh anak agar selalu aktif dan ceria beraktivitas.
Kenapa Anak Butuh Vitamin Imunitas?
Perubahan cuaca yang tidak stabil dan serangan kuman penyakit menjadi kondisi yang berdampak terhadap kesehatan anak. Anak membutuhkan vitamin untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh. Apabila memiliki daya tahan bagus, anak tidak mudah terserang penyakit. Si kecil pun bebas untuk mengeksplorasi berbagai kegiatan untuk tumbuh kembangnya.
Macam Vitamin Daya Tahan untuk Si Kecil
- Vitamin A
Selain bagus untuk memelihara kesehatan mata, vitamin A juga berperan dalam pembentukan sel darah putih (leukosit). Sel ini mampu melawan virus, bakteri, dan kuman patogen yang masuk ke dalam tubuh. Apabila produksi leukosit anak jumlahnya baik, maka kemampuan antibodinya pun lebih optimal. Adapun sumber vitamin A meliputi, wortel, hati ayam maupun sapi, ubi jalar, brokoli, tomat, dan labu.
- Vitamin B
Beberapa vitamin B yang berperan aktif dalam mendukung daya tahan tubuh diantaranya B1, B6, B9, dan B12. B1 juga berfungsi menjaga kesehatan otak dan jantung. B6 baik untuk menjaga daya tahan dan meningkatkan produksi sel darah merah. B9 membantu meningkatkan metabolisme DNA sementara B12 berfungsi dalam pembentukan protein, sel darah, sekaligus jaringan tubuh. Beberapa sumber vitamin B yaitu kacang-kacangan, telur, daging ayam, bayam, dan buncis.
- Vitamin C
Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem imun dan membentuk antibodi untuk melawan kuman penyakit. Selain itu, vitamin C juga mengandung antioksidan yang berfungsi dalam melindungi tubuh dari infeksi, memproduksi kolagen untuk kesehatan kulit, sekaligus mempercepat penyembuhan luka. Jeruk, cabe, jambu biji merah, mangga, dan pepaya merupakan contoh sumber vitamin C yang mudah Anda dapatkan.
- Vitamin D
Vitamin D umumnya dikenal memiliki fungsi dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Menurut penelitian, asupan vitamin D yang tepat bermanfaat untuk mencegah terjangkit influenza dan gangguan pernapasan lainnya. Perbanyak konsumsi tuna, salmon, susu, keju, sarden, dan jamur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D. Tak hanya itu, Anda juga bisa mengajak anak untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk mengubah provitamin D di dalam tubuh.
- Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan dimana berperan memperkuat tubuh untuk melawan sumber kuman penyakit, baik virus maupun bakteri. Vitamin E juga mampu meningkatkan produksi antibodi yang dapat menangkal radikal bebas. Adanya radikal ini berisiko melemahkan sistem imun anak. Anda bisa mendapatkan vitamin E dengan memberikan kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan alpukat.
Vitamin untuk daya tahan tubuh anak perlu Anda usahakan sejak awal. Hal ini bertujuan untuk menghindari anak terkena serangan penyakit saat kondisi cuaca yang tak menentu. Yuk, jaga buah hati tercinta dengan memberikan nutrisi penting agar ia tetap aktif bergerak dan menjelajah!
